|
|
Chinese Kip Met Groenten
Algemeen
Bereidingstijd: 30-60 minuten
Maaltijdgang: Hoofdgerecht / Hoofdgerecht
Soort keuken: Slanke keuken
Techniek:
Aantal personen: 4 personen
Ingredienten:
4 kipfilets
1 eiwit
1 volle eetlepel ma?zena
zout en versgemalen peper
1 wortel
1 rode en 1 groene paprika
ca. 250 gram broccoli
1 steel prei
olie om te bakken
kopje kippen- of kruidenbouillon van 1 theelepel bouillonpoeder
sap van 1/2 citroen
2 eetlepels sojasaus
1 theelepel suiker
Voorbereiding:
Snijd de kipfilets in blokjes. Doe het eiwit in een kom en klop het los met de ma?zena en wat zout en peper. Meng er de blokjes kip door en zorg dat deze rondom met het eiwit zijn bedekt. Zet afgedekt ca. 30 minuten in de koelkast. Halveer de wortel in de lengte en snijd in plakjes. Snijd de schoongemaakte paprika`s in reepjes. Verdeel de broccoli in roosjes. Snijd het lichtgekleurde deel van de prei in ringetjes
Bereidingswijze:
Breng water in een pan aan de kook. Schep de blokjes kip in het kokende water en zorg dat ze los van elkaar blijven. Laat 2 minuten zachtjes koken en schep ze met een schuimspaan uit de pan op een laagje keukenpapier. Verhit een scheutje olie in een hoge koekenpan en roerbak de wortel, de paprika en de broccoli een paar minuten. Laat de prei kort meebakken. Roer er de bouillon, het citroensap, de sojasaus en de suiker door. Laat met een deksel op de pan in een paar minuten beetgaar worden en breng zonodig verder op smaak met wat zout en peper. Giet er een scheutje olie in en roerbak de blokjes kip tot ze lichtbruin van kleur zijn. Schep de groenten in een schaal en schep er de kip over. Lekker met gebakken rijst.
|
|
|